Una excelente actividad post parto para recuperar el peso y la figura es el baile, y la mejor noticia es que ¡la puedes realizar junto a tu bebé! La danza proporciona los beneficios del ejercicio de intensidad moderada, logrando incrementar la frecuencia cardiaca a un nivel aeróbico.
¿CÓMO SE REALIZA LA DANZA CON BEBÉ?
En las clases se requiere que el bebé sea porteado con algún cargador ergonómico (fular rígido, mei tai, mochila), preferentemente fular rígido ya que proporciona ajuste del infante punto por punto.
Los bebés de 1 a 12 meses ó 10 kilos se colocan al frente de la madre, y los niños de 12 meses o más de 10 kg se colocan en la espalda.
La clase inicia con un calentamiento donde, además de preparar las articulaciones de la madre para evitar lesiones, se revisa que el bebé esté correctamente porteado y con el debido soporte a su cabeza en niños más pequeños.
En la sesión se practican movimientos básicos a ritmo de diversos géneros musicales, dinámicas grupales entre los participantes y se montan coreografías paso a paso.
Los movimientos ejecutados son de bajo impacto, seguros y aptos para los participantes.
Al terminar la sesión se realizan estiramientos y relajación.
BENEFICIOS PARA LA MADRE
- Oxigena el cuerpo y la mente al practicar una actividad física de intensidad moderada, esto propicia relajación posterior
- Ayuda a la circulación sanguínea, disminuyendo apariencia de várices y celulitis
- Oxida el exceso de grasa corporal, ya que aumenta la frecuencia cardiaca a nivel aeróbico, siendo una actividad post parto excelente para recuperar la figura
- Aumenta la condición física, elasticidad y mejora la coordinación motriz
- Adquiere ritmo ya que se utilizan diversos estilos musicales
- Además fomenta la crianza con apego
- Entre otros beneficios
Es importante que las interesadas en bailar tengan al menos 8 semanas de haber dado a luz por parto y 12 semanas si fue cesárea y muy importante que no tengan ninguna lesión física.
BENEFICIOS PARA EL BEBÉ
- El bebé desarrolla más equilibrio y coordinación
- Les ayuda al sistema digestivo: reduce cólicos, expulsa gases
- Desarrolla mejor el sistema límbico
- Generan más conexiones neuronales
- Ayuda a que los hemisferios izquierdo y derecho se conecten
- Reconocimiento de su cuerpo
- Favorece el tono muscular de espalda y cuello
- A través del movimiento de su madre, desarrolla un mejor sentido de la ubicación tiempo-espacio
- Al estar cerca de mamá el bebé se relaja
- Libera endorfinas y oxitocina, propiciando un sueño profundo y placentero durante la clase.
PUNTOS A TOMAR EN CUENTA
- Los bebés no corren ningún riesgo siempre y cuando sean porteados adecuadamente
- La danza con bebé se puede practicar con un recién nacido, tomando en cuenta la condición de la mamá
(si el nacimiento fue por medio de parto vaginal o cesárea) y hasta que la madre se sienta cómoda con el peso de su crío, esto dependerá mucho de la complexión y estatura de la porteadora - La mamá debe ser constante para que los beneficios sean visibles
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